胃不好的人,饮食要注意,遵循这9个原则,或能有效保护肠胃 天天实时

2023-05-28 03:53:16来源:医说健康

现在随着生活水平的提高和消费观念的转变,越来越多的人们开始追求流行美食,喜欢享受味觉上的刺激。

但与此同时,肠胃疾病也变得越来越频发, 在现实生活中,绝大多数人都或多或少有一些肠胃问题,比如常见的消化不良、胃动力不足、便秘、腹泻、 肠胃炎 和胃溃疡 。

对于有胃病的患者来说,日常饮食中应该注意些什么呢?


(相关资料图)

1、按时吃饭

想要保护肠胃的健康,按时吃饭是最基本的要求。但是对于工作繁忙的上班族来说,经常都会来不及按时吃饭,不吃早饭和吃夜宵可能已经成为此类人群的常态,这是非常不利于肠胃健康的。

不按时吃饭,人体所分泌的胃酸会对肠胃造成强烈的刺激,很容易导致肠胃疾病。

2、不要吃过冷的食物

为了赶时间,有的人可能经常会吃一些非常冷的食物,这种习惯一定要及时纠正。因为过冷的食物会对肠胃造成刺激,容易引发腹痛、腹泻,而且也不利于牙齿健康,容易造成牙齿敏感,引发口腔问题。

3、不要吃过多辛辣刺激类的食物

现在很多流行的美食都属于辛辣刺激类的食物,因为此类食物能够刺激味蕾、提高食欲,所以很受大众欢迎。但从肠胃健康的角度出发,此类食物是应该避免摄入的,因为很容易引发胃动力不足,造成排便困难,严重的时候还会引发痔疮。

4、少喝咖啡

为了应付繁忙的工作,很多人会选择用咖啡来提神醒脑,尤其是在熬夜的时候,会喜欢用咖啡来赶走困倦感。实际上,咖啡是不能过度饮用的,因为它对身体的刺激性比较大,除了会影响肠胃健康之外,还容易导致过度兴奋,引发失眠,降低睡眠质量。

5、远离含有酒精的食物

酒精会严重损伤胃粘膜,很容易导致胃部疾病,每年都有很多由于过度饮酒导致胃出血而进急诊的病例。但被很多人所忽略的是,其实不光是酒精,含有酒精的食物也是需要避免食用的,依旧会对肠胃造成刺激,不利于肠胃健康。

6、少吃甜食

甜品一直都非常受大家的欢迎,但很多人不知道的是,其实过量食用甜品也会影响肠胃健康,因为此类食物含糖量很高,非常难消化,而且容易加重食欲不振。对于本身肠胃就不太健康的患者来说,一定要注意控制甜品的摄入量。

7、吃饭的速度

很多人在吃饭的时候都喜欢狼吞虎咽,这种行为一定要及时改正。进食过程中最好做到细嚼慢咽,这样才能更有助于食物的消化吸收,进食速度过快的话,很容易引发消化不良,导致胀气。

8、用餐卫生

饮食结构一直都很受大家的重视,但是饮食卫生却经常被忽略。想要预防肠胃疾病,用餐卫生也是非常重要的,尤其是现在很多人都会外出就餐,使用公共餐具,在这种情况之下,一定要记得饭前洗手,尽量选择消毒过的餐具,避免病从口入。

9、多吃养胃的食物

有的人为了追求身体的营养,日常饮食中可能会偏向食用高油高脂的食物,其实此类食物摄入过多会加大肠胃负担,引发身体不适,反而不利于营养补充。对于肠胃不好的人来说,平时应该多食用一些能够养胃暖胃的食物,如小米、山药、红枣。

想要真正做到保护肠胃,除了要注意饮食结构和饮食习惯之外,也要注意加强腹部的保暖。

尤其是现在很多年轻人喜欢穿着露脐装,这种行为很容易导致腹部受凉,会对胃部造成刺激,引发腹痛、腹泻问题。

此外,胃部经常感到不适的患者,可以适当的对腹部进行按摩,能够有效地提高胃动力,避免消化不良。

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